jak sie szybko

[...] i utrzymuję wagę którą uzyskałem 3 miesiące temu, więc już dajcie spokój z tym jo-jo. Za parę miesięcy wrzucę tu swoje fotki dla porównania. A wytrwałość? Nazywajmy to jak chcemy - by schudnąć - wystarczy ograniczyć kalorie i ćwiczyć codziennie - to takie proste, a więc czemu jest tylu grubasów którzy ciągle marudzą, że nie mogą schudnąć? [...]

[...] mi wystarczyło by zrzucić dość szybko 20 kg. Producentom do końca też nie można wierzyć - szczególnie gdy zalecają większe dawki - dla nich to by było najlepiej, by jak najszybciej zużyć opakowanie i kupić kolejne - podobnie było z "ładowaniem kreatyny" które w praktyce tylko nabijało kasę producentom. Najlepiej chyba sprawdzić [...]

[...] ćwiczeń na drążku/poręczach" Widzisz łatwo założyc drazek, a porecze to nawet dwa wysokie krzesła, a oba cwiczenia sa bardzo wazne i pomoga zbudowac solidna sylwetke jak i siłe fizyczna "Obciążenia jeszcze nie mam. Ile minimum by się przydało" Ile sie da , tego nigdy nie za wiele, oczywiscie jesli masz problem finansowy [...]

[...] insuliny we krwi i spożywać bezpiecznie węglowodany, należy umieć wybrać odpowiednie ich rodzaje i dobrać ilości. Na pewno należy sięgać po źródła naturalnych węglowodanów, jak ryż, dżemy, ziemniaki, pełnoziarniste płatki i pieczywa itp. Powodują one stopniowe uwalnianie insuliny i utrzymywanie się jej na równomiernym poziomie. Unikać trzeba [...]

[...] TRENING TYDZIEN 2 1.Opuszczanie na drazku 5x2 (2 min) w 4 i 5 serii drugie powtorzenie slabo 5x2 (2 min) nachwytem,ramiona szeroko,od 4 serii drugie opuszczanie jakos slabo,zbyt szybko 2.wioslowanie sztanga 4x6-8 5x35/8x37,5/40/42,5 pierwsza seria 5 powtorzen ,pomylilo mi sie 8x30/35/37,5/40 3.Wyciskanie sztangi lezac (5x5 [...]

Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]

w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]

Bylem dzis w Manchesterze i moze zle trafilem ale na moj gust powinni to wysadzic i zaorac jak Polske kuhwa. a czego się spodziewałeś? miasto chavów %-) pewnie pojechałeś do Konsulatu. fajnie sie polaczki pchają jak ich zaczynają wpuszczać na te 11te piętro. winda napier...a góra-dół parter-11te non stop %-) No masakra, nie wiem po co teraz sa [...]

Drogie Ladies, powiedzcie mi proszę jak mam podchodzić teraz do obciążenia? Nie jestem pewna czy dobrze robię... Jestem trening, który mi wklejała Ruda (strona 4., na samym dole): http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s4.html i jestem przy 3 seriach po 8 powtórzeń. 1) Robię zawsze jeszcze rozgrzewkę i biorę obciążenie ok. 50% z [...]

[...] 2h fitness (same leżące - stretching, pilates) trening - wstałam dzisiaj wcześniej i przed fitnessem pojechałam %-) jestem z siebie niesamowicie dumna za ten bohaterski czyn jakim było wstanie godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, papryka, [...]

[...] 5. Nożyce leżąc 3xmax x70/ x70/ x50 1. Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę. 2. Ok. 3. Ok - robiłam z zatrzymaniem na dole na 2-3 sekundy. Ostatnie powtórzenia ciężej, ale mimo wszystko liczę na progres za tydzień. [...]

[...] z mistrzem. Dlaczego nie Colby Covington, który mył od dawna zestawiany do walki o pas? White był poirytowany aktualną sytuacją na szczycie dywizji, ponieważ zarówno Woodley jak i Covington leczą kontuzje. ponadto Covington stwierdził, że nie zawalczy z nikim innym jak tylko z Woodleyem o czym mówił w programie „Ariel Helwani’s MMA Show”. [...]

[...] UFC Jon Jones stoczy w ten weekend na gali UFC 235 walkę w obronie tytułu w starciu z Anthonym Smithem. Nie ma wątpliwości, że Jones jest faworytem, ale zarówno on jak i jego trener Mike Winkeljohn traktują bardzo poważnie tę walkę i zdają sobie sprawę z ryzyka. W walce wszystko może się zdarzyć. Co więcej, Jones twierdzi, że w [...]

Kamiru, w świetle tak modnej teraz globalizacji niestety wyjątki są uznawane co więcej - zachęca sie do nich właśnie shoo, jak szybko sie człowiek przestawia na inną strefe czasową? długo sie cierpi z powodu jetlagu? i jak masz jeszcze jakieś inne ciekawe fotki, to przyłączam sie do prośby o zamieszczenie ich

po wznosach z opadu i bioder od jakiegos czasu miałam nieprzyjemne odczucia, ale mocno nie bolało. Za to po wznosach bioder w tamtym tyg nie umiałam się wyprostować jakby coś się zablokowało, przestawiło. Podczas ćwiczenia nic nie czułam dopiero jak probowałam wstać. Na szczęście ból stosunkowo szybko minął z godziny na godzinę było lepiej :)

klinku, ogólnie zgadzam się z tym co napisałeś. Lepiej iść na układ z organizmem, jak najbardziej. Co do radykalnych zmian to też podobnie uważam, aczkolwiek po ostatniej głodówce udało mi się nie nabrać tłuszczu. Waga parę kilo się zwiększyła ale to kwestia wypełnienia jelit i pewnie jeszcze innych rzeczy. Potem bardzo się pilnowałem. Tak mniej [...]

[...] tak patrzę chyba jestm od ciebie starsza >> dla niewtajemniczonych ja młodo wyglądam strasznie <<) Potem było dociąganie i słyszę: oo ona głową dotyka a potem jak zaczęłam wszystko z nimi równo robić, nawet pompki to już nie kometowali nic. Na razie nie rezygnuje z tkd, eksperymentalnie mam zamiar pochodzić na mt tak z miesiąc. [...]

[...] czy choćby tylko dobrym bokserem, prezentuje zdecydowanie wyższy poziom. Ruiz udawał kozaka, poszedł na wymianę z Tuą i zapłacił za to najwyższą cenę. Latał przy tych linach jak szmaciana lalka .Z Kobzevem Ruiz przegrał nieznacznie ale zasłużenie, zresztą z Sergeia był materiał na dobrego zawodnika ale ponoć Ruska mafia zakończyła mu karierę wraz [...]

Hej, sugeruje jak rozcinasz trening na dwie części nie rozdzielać ćwiczeń E2 i F żeby już na jednej części dokończyć nogi. Możesz po F zrobić jeszcze jak Ci się chce ćwiczenie W w 3-4 seriach bo ćwiczenia na łydkę wchodzą bardzo późno w tej metodzie. No i pamiętaj żeby jeść dosyć obficie i sporo białka jeżeli chcesz przybrać na masie. A tak już [...]

[...] g tłuszczu 540 g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi podchodzi, kiedys jak miałem to białko trsukawkowe to szybko sie znudziło. Smak czekoladowy ale bardziej podchodzi pod kakao;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e00b1e17f9e4f2ba0ec04a2de530503.jpg [...]